사람이 나이가 들게되면 기초대사량이 떨어진다는 이야기를 많이 합니다. 기초대사량은 우리몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1,400kcal 정도가 필요한데 보통 30대 이후부터 대사량이 떨어지기 시작해 체력도 함께 저하됩니다. 오늘은 기초대사량계산기를 사용하는 방법에 대해서 알려드리니 참고하셔서 활용해보시기 바랍니다.
기초대사량 산출방법
남자 : 66.47 + (13.75 × 체중) + (5 × 키) - (6.76 ×나이)
여자 : 655.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 키) - (4.68 ×나이)
기본적으로 위의 계산방식으로 알아볼 수 있는데 간단하게 계산기를 활용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우선은 도봉구보건소 홈페이지에 접속합니다.
u-health.dobong.go.kr
사이트 아래에 보시면 건강계산기에서 기초대사량이 보이는데 클릭하면 계산기가 새창으로 나옵니다.
기초 대사량 계산기가 나오면 성별, 나이, 신장, 체중을 입력하고 확인을 누르시면 계산이 가능합니다.
예를 들어...
여성, 28세, 163cm, 50kg로 계산했을 경우 기초 대사량은 1303.6 kcal이 나오는 것을 확인하실 수 있습니다. 평균 기초대사량 범위내인것을 알 수 있습니다.
나이에 따라서 기초대사량이 달라지기 때문에 계산기를 이용해서 자신의 기초대사량이 어느정도인지 확인해보시면 됩니다. 이외에도 다양한 건강계산기가 있기 때문에 같이 활용하시면 도움이 될것 같습니다.
